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        酷暑過后的養生指南

        作者:admin 發布日期:2022-09-06

          夏天過后,氣溫逐漸下降。雖然白天氣溫還是會很高,但是晚上氣溫低,溫差大。人們要預防感冒,緩解“秋荒”,防外感尤為重要。

          生理上,人體排汗明顯減少,水鹽代謝功能逐漸恢復平衡,進入生理休息階段。同時,身體感覺疲勞。同時,夏季暑熱處于由熱轉寒的交替期,自然陽氣趨于收斂,人體陰陽盛衰也發生轉化,容易導致“秋虛”。那么,怎樣才能緩解“秋乏”,預防外邪呢?

          1.生活養生

          《黃帝內經》云:“秋三月,此謂榮平,天氣急,大地明,早睡早起,雞鳴皆樂,以平秋刑,克制氣,平秋氣,無志,清肺氣。今秋氣應會,養收之道也。逆之,則傷肺;若逆之,冬則釋然,拜者甚少。”

          這個時候,人們應該早睡早起,保證充足的睡眠。他們每天應該比夏天多睡一個小時。早睡可以避免秋天的寒意,而早起可以幫助肺部放松。午睡也是夏日炎炎的“養生”方式。午睡可以彌補晚上睡眠不足,有利于緩解秋乏。

          同時,由于晝夜溫差越來越大,早晚要適當添加衣物,但此時應按照春凍秋凍的原則添加衣物,不宜一次添加過多,以免感到寒冷。

          2.飲食養生

          飲食上要防秋燥,多吃滋陰潤肺的食物,如蜂蜜、銀耳、梨、百合等。

          李時珍《本草綱目》載蜂蜜:“清熱補中,解毒止痛”。蜂蜜具有滋陰潤燥、潤肺補虛、通便解毒、健脾悅色的功效,故被譽為“花中之精”。蜂蜜中含有豐富的果糖、葡萄糖、多種維生素、有機酸和對人體健康有益的微量元素,尤其是果糖和葡萄糖,可以不經消化直接被人體吸收利用。是一種理想的營養品。

          銀耳也是滋陰潤肺的佳品。中醫認為,銀耳味甘淡,歸肺胃經。具有潤肺清熱、養胃生津的功效,可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口干咽燥、失眠多夢。

          3.練習養生

          酷暑過后,秋意漸濃,正是在鄉間暢游、賞秋景、登高望遠的好時候。

          秋天可以選擇快走、爬山、打球等。對于老年人來說,運動要以“不累”為標準。運動時間zui好選擇在早晚,中午盡量避免戶外活動,因為室外天氣仍然炎熱。

          4.情感養生

          夏天,自然界一片滿目瘡痍的景象,人們很容易觸景生情,感到悲傷,不利于人體健康。所以,夏天要注意心態的收斂,讓心態平和淡定,避免情緒的大起大落。平時可以通過聽音樂、練字、釣魚來平靜自己的神經。

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