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        啟東市社會福利中心

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        提醒!養生重要的是防止“秋后算賬”!

        作者:admin 發布日期:2022-08-31

          隨著漫長炎熱日子的謝幕,夏天開始到來后,夏天開始向秋天過渡。頻繁的降雨一度降低了哈爾濱的氣溫,人們逐漸感受到了秋天,溫暖的白天和涼爽的夜晚溫差加大,使得夏秋之交容易出現很多疾病。那么如何養生,預防和遠離一些高危疾病呢?哈爾濱市diyi醫院針灸科主任、國醫專家黃秋賢將為您進行健康指導。

          秋季氣溫由暖轉涼,導致哮喘、心腦血管疾病、骨關節病的高發。因此,做好“三防”和“三便”對身體健康至關重要。

        三防是針對什么的?

          三防是針對什么的?

          1.防陰防暑

          陰——暑熱是氣溫忽冷忽熱,使人感到氣虛,寒熱侵襲身體,出現身體疲勞、腹瀉、發熱等不適。避免暑熱侵襲,早晚注意防寒,根據氣溫變化增減衣物。出汗后不要馬上淋浴,避免吹空調。尤其是老年人,早晚買衣服,保護好頸、背、腳。這些血管豐富的地方,使得溫差對身體的刺激較小,患心血管疾病的風險也較小。

          2、預防秋燥

          入秋后,天氣逐漸干燥,中醫稱之為“秋燥”。秋季干燥會導致陰氣和津液流失,肺損傷,使人感到口干、鼻燥、皮膚干燥、大便干燥、嘴角腐爛、流鼻血、咳嗽等一系列癥狀。尤其是有慢性支氣管炎病史的老人和兒童,氣道防御功能較差。隨著花粉、螨蟲、霉菌等過敏原的迅速增加,溫差誘發哮喘。建議在醫生指導下及時服藥,多吃一些潤燥清肺的食物,如百合、梨等。

          3.抗抑郁

          夏季來臨后,自然環境開始壓抑干燥,人容易出現煩躁、抑郁等不良情緒。人在鬧翻后的保健要合理??梢越洺4蜃?,靜坐,靜下心來,心平氣和,戒燥戒怒,保持一種淡泊平和的心態來調理身心。

        三防是針對什么的?

          怎么做才是對的?

          1.早點睡覺

          很多人在鬧翻后往往會感到疲憊,也就是常說的秋乏。為了減緩秋季疲勞,我們應該得到足夠的睡眠。早睡早起,晚上九十點入睡,為的是養“氣”;早晨六七點鐘起床,為的是順應陽氣的舒展,使肺部感到shushi;在合適的時間午休。

          2、泡腳為宜

          我們知道泡腳的好處。泡腳有助于消除疲勞,促進血液循環,加快新陳代謝,促進睡眠。夏天身體濕冷,用中藥泡腳可以加速體內寒氣的消除。

          3、一世潤

          秋季干燥傷身,飲食重在潤燥。多吃滋補潤燥的食物,如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、銀耳、牛奶等。多吃含維生素的新鮮水果和蔬菜,如西紅柿、鮮辣椒、茄子、土豆等。,有效緩解人體疲勞。盡量少吃或不吃熱的、油炸的、油膩的食物,防止秋燥癥狀加重。

          此外,專家還教你按摩這兩個穴位,預防疾病和干燥:

          1.太溪穴:太溪穴位于內踝與肌腱之間的凹陷處。太溪穴,腎經原穴,屬水,可治療秋燥的臨床癥狀,如咽干、口熱、唾液黏稠等。

          按摩方法:將拇指放在屈曲的穴位上,按摩2~3分鐘,然后間隔按摩5~10分鐘。一般一天可以按摩兩次,尤其是早上和睡前。

          2.風池穴:位于后頸部,后顱骨下,兩大筋外緣陷窩,相當于耳垂的水平。此穴主要用于治療大風、中風等疾病,是驅風的重要穴位。

          早晚溫差大,容易導致血壓差不穩定。按壓頭頸部可以減緩血壓的突然升高。當血壓升高,出現頭暈時,除了服藥外,還可以按摩或按壓風池穴約5~15分鐘,可增加藥物的降壓作用,緩解癥狀。

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